進(jìn)入冬季，氣溫驟降，晝夜溫差加大，特殊的氣候條件使得冬季成為各種疾病的多發(fā)季。如機體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，一些“老毛病”特別容易復(fù)發(fā)，心血管方面的疾病便是其中之一。研究顯示，寒冷環(huán)境中，血管持續(xù)收縮，出汗較少，且血液黏稠運行緩慢，冬季的血壓居高難降，容易引發(fā)心腦血管疾病。那么冬季該如何預(yù)防心腦血管??？

　　1、注意保暖

　　建議心腦血管疾病患者尤其是中老年人患者，在外出時，一定要注意保暖，穿上暖和的外套或羽絨服，系上圍巾、戴上帽子、手套和口罩，減少冷空氣對血管造成刺激。

　　2、合理的用藥

　　合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵，這對于有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止血壓波動至關(guān)重要。保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵還要定期監(jiān)測血壓，規(guī)范服藥，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。另外，冬季時第一次服藥一定要在晨起時服用，不要吃完早飯再服用。

　　3、多喝水

　　每天飲水量保持在兩升以上，多次喝水，一次不要喝得太多。晚上的時間較長，在睡醒之后可以喝杯溫白開水。

　　4、起床要慢

　　起床的時候不能過于激烈，在清醒之余慢慢起床。也可以在床上先活動一下肢體，在保證學(xué)院循環(huán)開始慢慢提升時，再起床進(jìn)行洗漱、喝水等動作。

　　5、注意飲食

　　心腦血管疾病朋友的吃喝，還是那個低鹽、低脂、低糖的原則。但是這三低飲食不是不注重營養(yǎng)，健康飲食是全面營養(yǎng)的飲食。更不是像有些人說的不能吃肉，心腦血管疾病的朋友，啥都可以吃，但要把握原則，就是不能太過。還建議以植物類食物為主，補充魚類、雞類等肉制品或熬湯，天冷吃暖和一點沒壞處。除了這個原則，吃喝還需要記住不能太飽，吃喝過飽會誘發(fā)引起心臟負(fù)擔(dān)加重。

　　6、不要和排便較勁

　　中老年人腸動力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病，心腦血管疾病史的老年人，尤其要注意上廁所不要著急，多喝水、攝入膳食纖維，增強腸道動力更好。

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