我想問(wèn)問(wèn)在座的各位

你一般幾點(diǎn)吃早餐？

8點(diǎn)？10點(diǎn)？

還是干脆什么都不吃？

 

想都不用想，不吃早餐那是非常不利于健康的。那吃早餐哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)好呢？

我們?cè)谧龊芏嗍碌臅r(shí)候都要把握天時(shí)地利人和，吃早飯也是一樣的，太早吃或太晚吃都會(huì)影響我們的健康。

早餐時(shí)間在上午9：30之前吃，能夠避免引起肥胖和糖尿病等。

 

吃早飯的時(shí)間會(huì)影響身體中生物鐘基因，這種基因可調(diào)節(jié)餐后血糖，影響胰島素反應(yīng)，從而與肥胖、2型糖尿病、高血壓和心血管疾病產(chǎn)生聯(lián)系。

還有一個(gè)是吃早餐一定要注意進(jìn)食速度，狼吞虎咽容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，細(xì)嚼慢咽才能更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)~

大家都知道，早晨是腦血管的高發(fā)期，尤其是剛睡醒的那一瞬間。心跳會(huì)加快，血壓會(huì)升高。

 

所以早上起來(lái)不要立馬就起床，在床上躺個(gè)5~10分鐘左右，再慢慢起來(lái)，可以避免發(fā)生意外哦~

飯后刷牙三分鐘，如果沒(méi)有及時(shí)清潔口腔的話，容易形成牙結(jié)石。

吃完飯45分鐘左右，可以去散散步，能消耗熱量哦~養(yǎng)生效果倍兒棒！。體質(zhì)弱、冠心病等老年人更應(yīng)該注意了~

 

時(shí)間就是金錢這句話還是沒(méi)錯(cuò)的，誰(shuí)都不能保證自己的身體永遠(yuǎn)健康，所以做任何事情都應(yīng)該把握住時(shí)間，這樣才能讓養(yǎng)生效果翻倍！