俗話說，春困秋乏夏打盹。炎炎夏日，不少人會感覺疲倦乏力，總想打個盹兒。盡管立秋后早晚氣溫下降，但白天氣候依舊炎熱，人體大量排汗，大量鉀元素隨汗液排出，又得不到及時補(bǔ)充，也容易引起倦怠。那么，日常生活如何緩解疲勞呢？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。

適當(dāng)午睡

應(yīng)對夏天困意,要盡量堅持晚上11點(diǎn)之前睡覺,中午的時候適當(dāng)?shù)?ldquo;打個盹兒”,能讓人的大腦和身體得到休息,可是午睡的時間不宜過久,因?yàn)樘脮屓说拇竽X進(jìn)入深睡眠狀態(tài),影響下午的工作和生活規(guī)律。

多吃含鉀食物

鉀元素是人體必備的元素之一,如果人體缺少后會造成精力和體力下降,感到倦怠無力。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鉀元素對夏季人們犯困的情況有一定的緩解作用。糧食類中蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高,水果類中以香蕉含鉀元素最豐富。

飲食清淡

中醫(yī)認(rèn)為，氣陰兩虛、暑濕困阻是導(dǎo)致夏季人體覺得疲倦最常見的原因，而且兩者常同時存在。夏季濕重，脾胃功能容易受到影響，特別是進(jìn)食生冷。清淡飲食有利于脾胃運(yùn)化水谷和水濕的功能。即使想避暑，也要少喝冰凍飲料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣。

常按三穴位

中醫(yī)認(rèn)為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。解決“夏打盹”，中醫(yī)建議可以按摩百會穴、太陽穴以及風(fēng)池穴。

合理補(bǔ)水

夏季合理補(bǔ)水也會對緩解倦怠有所幫助。夏天出汗太多會導(dǎo)致氣虛，加重疲乏、頭暈的癥狀。因此，在夏天要注意補(bǔ)充水分，不要等到口渴才喝水，每天攝入的水量一般以1000～2000毫升為宜。如果覺得喝水比較寡淡，則可以沖泡點(diǎn)檸檬水。