水是人體不可缺少的物質(zhì)之一，人體中有70%是水分，如果缺水，身體多個(gè)器官將出現(xiàn)問題。適當(dāng)多喝有利于排出體內(nèi)的代謝廢物，可以溫潤胃腸、促進(jìn)食欲、刺激腸蠕動(dòng)、防止便秘、預(yù)防腎結(jié)石、尿結(jié)石等疾病。但是不少人擔(dān)心一喝水尿就多，頻繁上廁所，最近小編看到一個(gè)說法：每天喝水越多，腎臟壓力越大，反而會(huì)對(duì)腎有傷害。那么，到底多喝水會(huì)傷到腎臟嗎？

 

喝水越多尿也越多，多喝水會(huì)傷到腎臟嗎？

研究表明，喝水和腎臟的健康密切相關(guān)。人體的容量其實(shí)是相對(duì)平衡的，它有自己的反饋和調(diào)節(jié)機(jī)制。健康人群的腎臟對(duì)體內(nèi)水分的調(diào)節(jié)能力是很強(qiáng)的，所以合理的喝水是不會(huì)造成對(duì)腎臟的傷害。

1、如果身體缺水，第一：各個(gè)臟器就會(huì)受到損害，對(duì)腎臟和泌尿系統(tǒng)也不利，會(huì)增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，使得尿路更容易發(fā)生感染。第二：身體內(nèi)的“垃圾”就無法及時(shí)排出，堆積在體內(nèi)，還會(huì)使得大便干燥，更容易便秘。第三：血液中水分降低，黏稠度就會(huì)增高，增加患血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

 

2、如果身體飲用大量的水，第一：超出腎臟排出能力，稀釋細(xì)胞外液中鈉濃度，使得細(xì)胞內(nèi)液和外液鈉離子濃度相差大，細(xì)胞外液水分會(huì)流入細(xì)胞內(nèi)液，從而引起細(xì)胞水腫，導(dǎo)致急性水中毒。第二：會(huì)沖淡胃酸，不利于消化，長期下來會(huì)傷害胃腸道。

所以說，對(duì)于健康人群來說，正常喝水和適當(dāng)多喝水，并不會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，更不會(huì)超過腎臟的負(fù)荷。但盲目的多喝水也是不對(duì)的，需要結(jié)合自身情況合理的喝水。

每天喝幾杯水，對(duì)身體更好？

 

對(duì)于健康成人而言，只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。一天內(nèi)可采取少量多次喝水，每次喝水在150~200毫升，喝水時(shí)間均勻分布，不可以一次性喝大量的水。每天喝水2000毫升到2500毫升，完全不會(huì)超過腎臟符合能力，只要不超過2500毫升以上，我們完全不必?fù)?dān)心腎臟受到損傷，也就是說，人們500毫升的水杯，要喝4-5杯就足夠了。合理的喝水能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，多喝水可稀釋尿液，使尿液快速排出，不但能預(yù)防腎結(jié)石，而且能夠保護(hù)腎臟，更有利于身體健康。