男人一到45歲后就是“養(yǎng)壽”的黃金期了，為何要這樣說，據(jù)研究顯示，男性到了45歲之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)絮亂，身體處于下降的趨勢。如果在日常的生活中不注意飲食和運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)使得情況更加的嚴(yán)重。

 

但是45歲的男人，好比是中午的陽光，上有老，下有小，事業(yè)才剛剛的起步，是關(guān)鍵的時(shí)期，我們千萬不能因?yàn)樯钪械牟涣剂?xí)慣，來影響到我們的身體健康，生活中這5件事情盡量的少做身體會(huì)越來越健康！

晨起“二不”

1、晨起不宜起床過猛

 

我們的身體在經(jīng)過了一夜的沉睡的之后，早上難免會(huì)覺得睡意惺松，身體處于一種抑制的狀態(tài)，此時(shí)的血壓是非常的低的。如果我們晨起起床過猛的話，。導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)眩暈以及頭暈的情況，對于高血壓患者來說，是需要避免的，不然不易于病情的修復(fù)。

2、排便用力過猛

 

晨起的排便是一種好的生活習(xí)慣，但是對于一些便秘的患者來說，排便就會(huì)非常的困難，排便過力的話，就會(huì)導(dǎo)致腦出血、冠心病等癥狀的出現(xiàn)，對于健康無疑就是一種傷害。平時(shí)多吃一些果蔬，保持大便的通暢。

睡前“三不”

1、睡前不宜吃夜宵

 

男人過了45歲之后，身體機(jī)能下降，人體的消化系統(tǒng)會(huì)減弱。如果你在晚上10點(diǎn)后還進(jìn)食的話，就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，由于對于脾胃虛寒的患者來說，不僅會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，還會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

2、睡前劇烈的運(yùn)動(dòng)

 

很多人對于健身方面非常的熱愛，不僅可以放松心情，還可以起到增肌燃脂的效果。睡前適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以放松我們的心情，起到促進(jìn)睡眠的作用。但是運(yùn)動(dòng)量多大的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠、心律不齊、激動(dòng)焦慮等癥狀的出現(xiàn)。

3、熬夜

 

45歲就像是中午的太陽，但生活和動(dòng)作的壓力也隨著增大，開始了長時(shí)間的熬夜或者是加班，這樣會(huì)透支我們的精力，導(dǎo)致肝臟損傷、失眠，第二天精神乏力的癥狀出現(xiàn)。

男人在45歲后，是養(yǎng)“壽”關(guān)鍵期，習(xí)慣需要注意，飲食也是一種的，這些食物，避免進(jìn)行食用，不然會(huì)加速衰老，擾亂身體的狀況。

油炸食物

 

這里的油炸食物就包括重油重鹽，這種食品，不但會(huì)破壞大部分的維生素，而且還會(huì)產(chǎn)生一種致癌的物質(zhì)，加速內(nèi)臟器官的衰老，增加胃癌等患病的風(fēng)險(xiǎn)，最好避免食用油條、油炸糕等重油的食物。

加工食物

 

長期的食用經(jīng)過腌制、煙熏、添加化學(xué)物質(zhì)的食物，會(huì)加速身體的衰老，其中加工的肉類還被世界衛(wèi)生組織評定為“一級(jí)致癌物”。最好不要長期大量食物。