天氣由熱轉(zhuǎn)冷的這段時(shí)間，非常考驗(yàn)人的身體是否正氣充足。正氣充足的人抵御外邪的能力強(qiáng)，會平穩(wěn)地度過這個(gè)寒熱交替的季節(jié);正氣不足之人，則容易受到外邪的侵襲，比如容易感冒、易得過敏性鼻炎或者哮喘等。最近走在路上，感覺身邊打噴嚏、咳嗽的聲音多了起來，這就是身體來不及適應(yīng)氣溫的變化，感受外邪導(dǎo)致的。

 

一、那么，怎么樣才能正氣充足呢?

脾胃為“生氣”之源，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，胃主受納，脾胃把飲食水谷轉(zhuǎn)化為身體生命活動所需要的津液和精微物質(zhì)，再化生為人體之氣，供養(yǎng)全身的臟腑經(jīng)脈。我們經(jīng)常講，脾胃是我們的“后天之本”，培補(bǔ)脾胃是補(bǔ)足正氣、增強(qiáng)抵御外邪能力的一個(gè)重要思路。那么，我們怎么知道自己,是否脾胃虛弱呢?

 

二、脾胃虛弱的表現(xiàn)：

1、脾胃運(yùn)化功能弱，會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、消化不良食后脹甚、便溏、噯氣等消化系統(tǒng)的問題;

2、脾胃運(yùn)化失常，肌肉得不到水谷精微和津液的滋養(yǎng)，人就會進(jìn)入疲乏狀態(tài)，會四肢乏力倦怠、消瘦;

3、脾虛水濕不運(yùn)，會肢體浮腫，身上的肉松軟、不緊實(shí);

4、脾不收攝，和調(diào)整水液或血液有關(guān)的功能會失常，比如有的人晚上睡覺會流口水，有人會遺尿;會異常出血，女性會月經(jīng)量大;

5、脾胃虛弱，生化乏源，則氣血不榮，面色就會萎黃或是淡白。

6、生機(jī)不旺，則容易生病，病后不容易康復(fù);

7、舌質(zhì)淡，舌苔白，舌邊有齒痕。

 

三、如何培補(bǔ)脾胃:

培補(bǔ)脾胃，我經(jīng)常講的一個(gè)重要的方法就是食療?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“人受氣于谷，谷入于胃，以傳于肺，五臟六腑皆以受氣。”其中“谷”就是五谷雜糧。用五谷雜糧來培補(bǔ)脾胃正氣是中醫(yī)的智慧。調(diào)整身體，無非“扶正”、“驅(qū)邪”二個(gè)任務(wù)，很多時(shí)候，我們是在做扶正的工作，然后，讓身體自己把邪氣清除掉。

張仲景在《金匱要略》里說：“四季脾旺不受邪。”脾胃運(yùn)化失常，則不能很好地消化吸收飲食水谷之精微，水谷之氣的來源匱乏，則會影響一身之氣的生成，身體就會隨之出現(xiàn)各種問題，總是虛弱、易生病，難以恢復(fù)，所以我們一定要重視脾胃的健康。

另外，腎之精氣主宰人體生命活動的全部過程。“人之有腎，如樹木有根”，即明確指出腎精對健康長壽的重要性。扶正固本，還應(yīng)該從腎入手，為此古人反復(fù)強(qiáng)調(diào)腎之精氣的盛衰直接關(guān)系到人體衰老的速度。所以，歷代養(yǎng)生家都把保精護(hù)腎做為抗衰老的基本措施。

至于調(diào)養(yǎng)腎精的方法，要從多方面入手，節(jié)欲保精、運(yùn)動保健、食療補(bǔ)腎、藥物調(diào)養(yǎng)等。通過調(diào)補(bǔ)腎氣、腎精，可以協(xié)調(diào)其它臟腑的陰陽平衡。腎的精氣充沛，有利于元?dú)膺\(yùn)行，增強(qiáng)身體的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，更好地適應(yīng)于自然。

現(xiàn)在天氣已經(jīng)開啟了降溫模式，希望大家吃得健康，脾胃強(qiáng)壯，腎精充足，正氣滿滿，平穩(wěn)地度過這個(gè)外感多發(fā)的時(shí)節(jié)。