健身，是一項(xiàng)需要自律才能堅(jiān)持下去的事情。健身，一旦放棄就會(huì)半途而廢，你就無(wú)法感受到其中的好處。

 

堅(jiān)持健身，你能收獲什么益處？

堅(jiān)持健身，這將意味著你要擺脫懶惰，成為一個(gè)自律的人。堅(jiān)持健身，意味著你每天都要抽出時(shí)間鍛煉，保持足夠的自律，見(jiàn)證身材跟內(nèi)在的蛻變，在生活上也能保持健康的生活方式。

無(wú)論你選擇什么運(yùn)動(dòng)，都是要堅(jiān)持下來(lái)，讓身體擺脫舒適區(qū)。但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是比較難做到的。

 

健身不能三分鐘熱度，更不能盲目跟風(fēng)， 你需要有自己的健身目標(biāo)，必須要堅(jiān)持下去，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一種習(xí)慣。日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持，就可達(dá)到減脂、塑身的目的。

如果你只是單純感受一下健身的感覺(jué)，那可能對(duì)你來(lái)說(shuō)，健身沒(méi)有無(wú)法帶來(lái)任何的變化。你也會(huì)慢慢的對(duì)健身沒(méi)有興趣，無(wú)法收獲想要運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

 

健身訓(xùn)練有很多種，你可以選擇游泳、跳舞、跑步，或者你也可以杠鈴、啞鈴等力量訓(xùn)練，只有找到自己比較感興趣的運(yùn)動(dòng)，你才會(huì)熱愛(ài)下去，并且堅(jiān)持下來(lái)。

比如：游泳可以是一項(xiàng)娛樂(lè)性的活動(dòng)，既能玩樂(lè)也能鍛煉身體，也可以減脂，是感受生活的一種方式。

每周可以制定3-5次的訓(xùn)練計(jì)劃，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，制定自己的訓(xùn)練系統(tǒng)，只有動(dòng)起來(lái)，才能感受自身的變化。

 

堅(jiān)持健身，也是許多人保持凍齡的秘訣。堅(jiān)持長(zhǎng)期健身，會(huì)保持身材形態(tài)和健康的體魄，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，這也是讓人保持容顏的原因。

健身可以促進(jìn)身體流汗，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素，改善便秘，讓皮膚時(shí)刻保持緊致?tīng)顟B(tài)。如果你花費(fèi)時(shí)間去練習(xí)，時(shí)間就會(huì)回饋你更好的自己。

 

對(duì)于想告別肥胖的人來(lái)說(shuō)，健身是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。健身可以消耗卡路里，讓你減掉多余的脂肪，塑造完美身材。

健身訓(xùn)練，不但要匹配系統(tǒng)的訓(xùn)練，還要安排合理的飲食、保持規(guī)律早睡、多喝水的習(xí)慣，你會(huì)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。所以堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲到許多，成為一個(gè)更加自律的人。

 

堅(jiān)持健身，還可以提升人的氣質(zhì)。運(yùn)動(dòng)鍛煉期間，會(huì)逐漸糾正自己的不良體型，塑造個(gè)人的自身魅力，自信心也會(huì)飆升。樂(lè)觀也是健身的體現(xiàn)之一，健身鍛煉會(huì)釋放多巴胺的分泌。

堅(jiān)持健身，改變的不僅僅外在，還會(huì)重塑我們的內(nèi)在，提升我們的心肺功能，讓五臟六腑更加健康，讓血管更有彈性。健身訓(xùn)練還能提高了自身免疫力，抵抗疾病的來(lái)襲，讓你遇見(jiàn)更好的自己！

 

生活不是一成不變的，堅(jiān)持健身的你，也能感受到其中的樂(lè)趣。只有發(fā)現(xiàn)健身的樂(lè)趣，你就能更久的堅(jiān)持下去。

健身其實(shí)不分年齡，不分時(shí)間，只要想開(kāi)始，隨時(shí)都可以行動(dòng)。只有堅(jiān)持下去，你就會(huì)收獲更好的自己。