對此，我想說，只要你動起來，你的脂肪就不會增長，健身房的器械是協(xié)助你更好地鍛煉到每一塊肌肉，它不是必要的，你只要想練，在家里，同樣可以依靠自身的體重來進(jìn)行訓(xùn)練。

快速時(shí)間概念

如果我們?nèi)ソ∩矸康脑挻_實(shí)會使用更多的時(shí)間，我做過一次健身計(jì)時(shí)，在我工作下班后，工作地點(diǎn)和健身房都離家還比較近的情況下。

肌肉發(fā)達(dá)的上身的男人

我的情況是這樣的，五點(diǎn)公司下班，回到家需要半個(gè)小時(shí)，收拾運(yùn)動裝備十分鐘，出門步行去健身房十分鐘，等電梯加換衣服五分鐘，全程健身時(shí)間五十分鐘，休息拉伸十分鐘，再回到家又需要十分鐘。

 

也就是從下班開始計(jì)算去健身房一共需要125分鐘（大約兩個(gè)小時(shí)）（這是其他什么事都不干的情況下，如果你再打扮打扮自己的形象可能需要更多時(shí)間）

 

這其中只有50分鐘是在健身，而其他75分鐘都是在準(zhǔn)備健身和去健身的路上，這對于想健身的上班族是致命的一擊。

我們很多上班族五點(diǎn)下班的比較少，大多都是六點(diǎn)以后，工作地點(diǎn)和健身房比較近的至少也需要兩個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)的就更不用說了，可能需要三個(gè)小時(shí)。

 

在這里給大家介紹一位頭條作者【大叔教健身】關(guān)注進(jìn)入主頁即可快速學(xué)習(xí)，更加傾向于身體的自重健身，可以在相對更短的時(shí)間內(nèi)，管理好自己的身體，更加適合每天工作忙碌，沒有時(shí)間去健身房的人們。專門為大忙人設(shè)計(jì)的極簡速效健身教程！