1.沒有運動的時候，早睡早起對減肥來說更有利。

2.比起運動，最簡單的減肥方式就是不熬夜。

3.讓你真正變胖的原因是太多的精制碳水。

4.出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回來了。

（如果出汗就能減肥，那汗蒸不是更快？）

5.拉伸只是放松肌肉，并不是改變肌肉的形狀。

6.腿變粗的真正原因是長期久坐，跑步并不會讓腿變粗。

7.同樣久坐對膝蓋的傷害比跑步高的多。

8.脂肪并不可怕，可怕的是脂肪太多或脂肪太少。

9.有氧運動只會讓你減脂，想擁有肌肉線條必須做力量。

10.是藥三分毒，“減肥藥”不可能沒有副作用。

11.凡帶有“速成”的健身廣告都是假的，一口一口吃出來的肉也要一步步瘦下去。

12.瑜伽最主要的作用是塑形而不是減肥。

13.不要在傍晚出去跑步，因為街上會有很多小吃攤、燒烤攤，會讓你停下來。

14.正常的脫脂牛奶應(yīng)該比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量并不高，沒必要非要喝低脂牛奶。

15.做有氧運動不會掉肌肉，這完全沒有任何依據(jù)。

16.比起低脂飲食，低碳飲食對減肚子更有效。

17.慢跑對脂肪的消耗太低，減肥不推薦慢跑。

18.世界衛(wèi)生組織（WHO）已經(jīng)把“熬夜”定義為 2A 類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類，熬夜而且真的很掉肌肉。

19.長肌肉真的很難，很多女生怕擼鐵變成金剛芭比，是她們想的太簡單了...

20.通過節(jié)食減的肥，以后一定會反彈。

21.不要看別人塊頭大就認(rèn)為別人打藥。

22.每個人的審美都不一樣，喜歡的部位也不一樣，切勿做杠精，互相尊重place and love 。

23.蛋白粉和雞蛋一樣只是蛋白質(zhì)，不是激素，更不是神藥。

24.練胸不代表胸就不會下垂。

25.鎖骨的形狀都是天生的，不存在哪種形狀的鎖骨就更健康之說。

26.只要每天攝入的熱量保持在合理范圍內(nèi)，就算吃宵夜也不會胖。(宵夜也在一天之中）

27.很多人吃雞蛋會扔掉蛋黃，蛋黃比蛋清中的蛋白質(zhì)更高。

28.擼鐵之后不一定會酸痛，不酸痛也不代表沒有效果。

29.健身動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范比動作數(shù)量更有效。

30.訓(xùn)練臀部多多少少會讓腿變粗一點，但翹臀更多一點粗腿更少一點可以實現(xiàn)。

31.健身牽一發(fā)而動全身，不存在只瘦某個地方。

32.“是我站的不夠高嗎？”健身也要把目光看遠(yuǎn)一點，健身的目的不只是減肥那么簡單，健身說不定可以改變你的人生。

33.女生來大姨媽時，只要沒有痛到死去活來，有訓(xùn)練基礎(chǔ)的女生都可以嘗試適當(dāng)運動，可以緩解疼痛。

34.健身的本質(zhì)一直是為了身體健康，不是為了美和商業(yè)價值，職業(yè)選手除外。

35.減脂期間，碳水和脂肪要減少，蛋白質(zhì)要增加。

36.肌肉只有在休息的時候才會長出來，所以要合理安排休息時間。

37.實在想喝“快樂水”，可以喝零度可樂，科學(xué)真的改變生活。

38.健身不代表變超人，也會生病感冒。

39.高強度間隙訓(xùn)練不適合新手，新手更適合中低強度的耐力訓(xùn)練。

40.轉(zhuǎn)呼啦圈不會瘦腰。

41.健身不一定能長壽，但一定比不健身更年輕。

42.“禿頭”、“脫發(fā)”和健身沒關(guān)系，主要是遺傳。

43.動作標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)很重要，會影響體態(tài)。

44.在專業(yè)的指導(dǎo)和保護下，孕婦也可以健身，適當(dāng)?shù)倪\動能讓孕婦更健康。

45.肥胖真的和基因有關(guān)， 有一種簡稱 FTO 的基因，專門管理人的食欲。

46.體重過百并不可怕，體重不是最重要的，體型才是最重要的。

47.波比跳是公認(rèn)的 鍛煉效果最全面、最高效的減肥運動。

48.新手更推薦的深蹲、硬拉、劃船、引體向上，別總是練手臂。

49.空腹運動并不能提高燃脂效率，反而容易低血糖。

50.很多網(wǎng)紅的翹臀都是刻意盆骨前傾，正常的體態(tài)臀部沒有那么夸張。

51.聽說將 “健身”設(shè)為星標(biāo)的人會更大。