在這個(gè)全民健身的時(shí)代，健身仿佛也成為了茶余飯后所談?wù)摰脑掝}，也有越來(lái)越多的人投入到了健身之中。但是對(duì)于許多新人而言，他們的訓(xùn)練方法是毫無(wú)章程一通亂練，并且有時(shí)也會(huì)在一些危險(xiǎn)因素下繼續(xù)鍛煉。

那么，健身的禁忌有哪些呢？這些禁忌又能給我們帶來(lái)哪些傷害？我們又該如何避免，讓小編給大家細(xì)心講解，希望大家不再中招。

禁忌一，飯后健身

許多人在吃完飯之后覺得身體里有用不完的力量，而在吃飯之后就會(huì)去健身房健身或者是去慢跑。其實(shí)這是不正確的，因?yàn)樵陲柺澈螅覆康膲毫σ呀?jīng)很大，如果再去進(jìn)行強(qiáng)度很大的跑步或者鍛煉，可能會(huì)讓自己感到惡心，頭暈，嚴(yán)重者還會(huì)患上胃下垂。這也就是為什么軍人胃下垂的病例居多，因?yàn)樗麄冊(cè)陲埡蟊仨氁M(jìn)行訓(xùn)練，久而久之，胃的損傷也就凸顯出來(lái)了。最好在飯后30分鐘-60分鐘之后鍛煉比較合適。

禁忌二，酒后鍛煉

許多人在酒后精神都會(huì)興奮，有時(shí)就會(huì)去健身房鍛煉。眾所周知，酒精的代償部位大部分都是肝臟，并且在飲酒過后會(huì)讓交感神經(jīng)興奮，如果加以鍛煉，不僅讓酒精的代償更快，加大肝臟的壓力，同時(shí)也會(huì)因頭部缺氧進(jìn)而損傷腦部。同時(shí)肌肉還會(huì)進(jìn)入疲勞狀態(tài)，繼續(xù)鍛煉會(huì)讓葡萄糖過量分解成乳酸，這也就是許多人在喝完酒之后渾身疼的原因，就是因?yàn)槿樗岽罅糠置趯?dǎo)致的。

禁忌三，上呼吸道感染后健身

上呼吸道感染，也就是老百姓常說(shuō)的感冒，許多人在感冒之后都喜歡發(fā)汗來(lái)幫助體內(nèi)的熱量散失，盡早的恢復(fù)身體功能，所以他們選擇了健身房運(yùn)動(dòng)出汗，這里小編要說(shuō)，這是絕對(duì)不明智的一個(gè)舉動(dòng)。因?yàn)楦忻按蠖喽际羌竟?jié)性流行感染，如果你去健身房不僅會(huì)讓病毒傳播，還會(huì)加大的自身的心肺壓力，導(dǎo)致心臟缺氧性供血不足，可能會(huì)引發(fā)心肌缺血。

禁忌四，空腹鍛煉

對(duì)于空腹鍛煉來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)各執(zhí)己見的一個(gè)說(shuō)法。有些人認(rèn)為空腹會(huì)加大糖分的消耗，更好的達(dá)到健身目的，如果想要快速塑形，這個(gè)方法是可行。但是如果長(zhǎng)期如此，腦利用的葡萄糖不足，只能利用酮體功能，最后可能會(huì)因?yàn)橥w水平升高導(dǎo)致酮中毒，引發(fā)昏厥。

對(duì)于健身來(lái)說(shuō)，想要一直堅(jiān)持固然是好事，但是不能因?yàn)榧庇谇蟪啥屪约旱纳眢w遭受損傷，最后不僅健身目的沒達(dá)到，還讓自身的身體機(jī)能創(chuàng)造新低，這是不提倡的。

切記注意這些禁忌，助你也能練出好身材！假如能夠練出如上圖中的獸化肌肉，那該多好！