運動意識控制增強，加強腳踝的好處之一是可以增加您的本體感受。這是您的身體在運動時知道空間位置的能力的技術(shù)術(shù)語。例如，如果您要絆倒或扭動腳踝，您的身體將意識到這一點并防止腳步不穩(wěn)。有助于平衡的運動也會增加本體感受。閉眼運動的單腿平衡對訓(xùn)練本體感覺特別有幫助。本體感覺訓(xùn)練是防止踝關(guān)節(jié)扭傷有效。

腿部強化

可以增強腳踝的運動還可以增強大腿的肌肉，并幫助您保持適當(dāng)?shù)牟叫胁綉B(tài)。建議對運動員進(jìn)行的訓(xùn)練應(yīng)從“地面化”方法開始，重點是腳踝的加強。如果您長時間穿高跟鞋，這些練習(xí)將有助于減輕腳踝關(guān)節(jié)的壓力。