近日，我國(guó)多個(gè)地區(qū)都出現(xiàn)了高溫天氣，在立夏后，夏季的炎熱一天比一天明顯。在5月21日，我們也迎來(lái)了夏季的第二個(gè)節(jié)氣：小滿。小滿是一個(gè)用農(nóng)作物生長(zhǎng)時(shí)令來(lái)命名的節(jié)氣，在小滿期間氣溫會(huì)明顯增高，我國(guó)大部分地區(qū)都會(huì)進(jìn)入夏季，同時(shí)降水也會(huì)逐步增加。那么，在小滿節(jié)氣我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王清海教授將為我們一一講解。

 

小滿是未病先防好時(shí)節(jié)？專家：不宜教條化

如果說(shuō)立夏時(shí)不少地區(qū)還乍暖還寒，那么到了小滿，國(guó)內(nèi)更多地區(qū)的人們或許已經(jīng)初步感受到了炎夏的威力。

王清海教授指出，小滿時(shí)節(jié)還處于春夏過(guò)度時(shí)節(jié)，只能說(shuō)剛進(jìn)入了夏季的早期，這時(shí)候只需要將養(yǎng)生原則調(diào)整到符合夏季氣候特點(diǎn)即可。

“小滿這個(gè)節(jié)氣與農(nóng)作物生長(zhǎng)種植相關(guān)，就養(yǎng)生而言可以說(shuō)和立夏以及后續(xù)的芒種沒有太明顯的區(qū)別。因此，建議大家沒必要把小滿、芒種這樣的節(jié)氣當(dāng)作養(yǎng)生的分水嶺，并不是說(shuō)小滿之前的養(yǎng)生原則、養(yǎng)生食譜到小滿以后就沒用，并不是這樣的。養(yǎng)生不需要分得這么細(xì)致和絕對(duì)，否則養(yǎng)生反而會(huì)受到太多制約，顯得不合理和不科學(xué)。”

 

網(wǎng)絡(luò)上也有這樣的說(shuō)法：小滿是未病先防的好時(shí)節(jié)，因此尤其要注意疾病的預(yù)防。

對(duì)此，王清海教授認(rèn)為，未病先防是需要貫穿全年每個(gè)季節(jié)每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生原則，而并非僅僅是小滿時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)。

“其實(shí)一年四季都是治未病的最佳時(shí)節(jié)，并不僅僅小滿才是。比如說(shuō)‘春傷于風(fēng)，夏生飧泄’，也就是說(shuō)春天防治風(fēng)邪的侵襲，到了夏季就能起到預(yù)防腹瀉的作用。‘夏生飧泄，秋必痎瘧’，為了預(yù)防秋季的瘧疾，夏季就要預(yù)防中暑，等等。”

 

小滿雨水增多，南方地區(qū)要注意清熱祛濕

雖說(shuō)氣候轉(zhuǎn)變是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，但進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，不少人都會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著氣溫的增高，降水也明顯增加，在嶺南地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)“龍舟水”。

由于高溫多雨、濕熱交加，不少人會(huì)因?yàn)闊嵝昂蜐裥暗那忠u出現(xiàn)疲憊乏力的現(xiàn)象，部分抵抗力低下的人群還會(huì)因此得病。

因此，在小滿時(shí)節(jié)，特別是南方地區(qū)的人們，尤其需要根據(jù)氣溫變化適時(shí)增減衣物并避免淋雨和涉水，萬(wàn)一淋雨應(yīng)及時(shí)換上干衣，并飲用姜茶驅(qū)寒。

其次，飲食方面應(yīng)該逐步轉(zhuǎn)化為夏季飲食，以清淡易消化的食物為主，同時(shí)可以適當(dāng)吃一些消熱利濕的食物，如赤小豆、綠豆、荷葉等，可以煮一些綠豆粥、荷葉茶等日常飲用。