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      8大黃金健身動作,讓身體24小時處于燃脂狀態(tài)!

      來源:常山信息港 發(fā)表時間:2020-08-21 19:53

      8大黃金健身動作,不僅能讓身體長時間處于燃脂狀態(tài),還可以打造完美的身體曲線,快跟著小編來看看這些動作吧!

      NO.1 仰臥后撐

      8大黃金健身動作,讓身體24小時處于燃脂狀態(tài)!

      鍛煉部位:手臂、肩部,手臂粗的女生千萬不要錯過哦!

      次數:每天3組,每組10次。

      NO.2 立臥撐跳

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      它可以鍛煉肌肉,還能雕塑出完美的身體曲線,讓你穿衣顯瘦,脫衣有肉。

      鍛煉部位:能訓練到身體70%以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等。

      次數:每天3組,每組20秒。

      NO.3 開合跳

      8大黃金健身動作,讓身體24小時處于燃脂狀態(tài)!

      通過開合跳來進行減脂訓練是個很好的方法,它通過有氧與無氧相結合能夠獲得更好的燃脂效果。

      鍛煉部位:全身

      次數:每天2組,每組20秒。

      NO.4 跪式俯臥撐

      8大黃金健身動作,讓身體24小時處于燃脂狀態(tài)!

      它不僅具備傳統俯臥撐的健身效果,還能夠豐胸,塑造出迷人的胸部線條,讓你告別扁平身材!

      鍛煉部位:手臂、胸部

      次數:每天3組,每組12秒。

      NO.5 啞鈴水平上舉

      8大黃金健身動作,讓身體24小時處于燃脂狀態(tài)!

      啞鈴是一種簡單方便的健身器械,這個動作能助你“一臂之力”,讓你告別手臂肉肉,擁有緊致好看的手臂!

      鍛煉部位:手臂

      次數:每天3組,每組10秒。

      NO.6 啞鈴負重踏板踏步

      8大黃金健身動作,讓身體24小時處于燃脂狀態(tài)!

      鍛煉部位:手臂、臀部、腿部

      次數:每天2組,每組30秒。

      NO.7 小杠鈴臥推

      8大黃金健身動作,讓身體24小時處于燃脂狀態(tài)!

      杠鈴運動打造出健美的身體曲線。

      鍛煉部位:肩部、后背、手臂、胸部等

      次數:每天3組,每組10次。

      NO.8 器械坐姿下拉

      8大黃金健身動作,讓身體24小時處于燃脂狀態(tài)!

      器械坐姿下拉是練習背部必不可少的有效動作。

      鍛煉部位:背部、肩部

      次數:每天4組,每組8次。

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