一直在減肥，一直都處于搖搖擺擺當(dāng)中，小囚和一個(gè)減脂成功后的妹子聊起來(lái)，她的回答是：

其實(shí)你要清楚的知道自己想要什么，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)點(diǎn)，要知道為了得到你想要的目標(biāo)，必然是要付出行動(dòng)和女里的，不然不僅瘦的過(guò)程不會(huì)快樂(lè)，瘦了以后還是不快樂(lè)，心的力量是很不可思議的，前陣子遭遇了一次不太好的分手，讓我覺(jué)得自己的心理狀態(tài)非常有趣，發(fā)現(xiàn)人心的力量真是強(qiáng)大的不可思議，別人的一句話竟然可以讓你幾天不吃不喝也不覺(jué)得痛苦，我后來(lái)就明白了，你想開(kāi)心就開(kāi)心，也沒(méi)甚么人可以阻止你。

減肥也是，你覺(jué)得自己每天咬牙去運(yùn)動(dòng)，躲在黑暗中偷偷變瘦很辛苦嗎？可也是有人覺(jué)得很快樂(lè)耶，而且他們會(huì)一直快樂(lè)下去，有的人跑步時(shí)看著跑步機(jī)螢?zāi)环瓷涞淖约?，想的都是憤怒怨恨要讓某些人或某個(gè)人后悔，但也有人是很快樂(lè)的在流汗，在這個(gè)過(guò)程中結(jié)交朋友讓生命真的越來(lái)越美好

如果不能讓自己的心快樂(lè)，就算真的瘦下來(lái)，也只是從在這個(gè)平臺(tái)哭訴，改成跑去別的平臺(tái)哭訴罷了。

你或許定目標(biāo)太高，或許太急躁，又或許只是因?yàn)樘珣?，想想清楚，你為了減肥能下多大決心？又能為此付出多少？心態(tài)大于行動(dòng)。

以為健身簡(jiǎn)單！辦張卡，買(mǎi)身健身服不就萬(wàn)事俱備了嗎？錯(cuò)！如果不懂挑選健身房的訣竅，重金打造的健身卡將在你的錢(qián)包里永遠(yuǎn)沉睡。健身失敗問(wèn)題出在哪里？

忠告1：健身房“軟件”高于硬件

健身房“軟件”高于硬件

健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個(gè)健身房教練的水平。要知道人在面對(duì)冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的，而一堂 火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。此外，一個(gè)稱職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，同時(shí)還是監(jiān)督你的長(zhǎng)官，在你的減肥過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用。（換個(gè)心態(tài)對(duì)待你的健身教練）

錯(cuò)誤：走馬觀花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

正確：仔細(xì)查看健身俱樂(lè)部的教練資料，尋找你喜愛(ài)的項(xiàng)目，并至少去觀摩體驗(yàn)一次。

忠告2：像選基金一樣選擇健身卡種

像選基金一樣選擇健身卡種

健身卡如果選對(duì)了，可是會(huì)像基金一樣幫你“升值”哦，當(dāng)然是美麗升值。對(duì)于初次進(jìn)健身房的人，切記不要急于辦年卡，最好是先選擇一個(gè)次卡。原因很簡(jiǎn)單，如果你有一年的時(shí)間去做一件事情，你便不自覺(jué)地把時(shí)間推后了，一推再推的結(jié)果便是，卡片靜靜地躺在錢(qián)包的角落里，極少有“露面”的機(jī)會(huì)了。（換個(gè)心態(tài)看待你的健身卡）

錯(cuò)誤：仔細(xì)查看價(jià)目表，發(fā)現(xiàn)核算下來(lái)年卡最省錢(qián)，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

正確：“省就是費(fèi)”，價(jià)格并不是第一位，選擇適合自己的方式才最重要。

忠告3：健身，要過(guò)測(cè)試關(guān)

健身，要過(guò)測(cè)試關(guān)

在進(jìn)行健身前，你一定要先過(guò)體能測(cè)試這一關(guān)，以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實(shí)際情況選擇健身項(xiàng)目，使減脂的成功率更高。（換個(gè)心態(tài)看待自己的身體）

例如：身體柔韌度差的，需要進(jìn)行普拉提或瑜伽訓(xùn)練；脂肪含量高的則要進(jìn)行器械類的減脂運(yùn)動(dòng)等。

錯(cuò)誤：根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項(xiàng)目。以為跑步可以解決一切，跑了2個(gè)月都不見(jiàn)有大的變化，心態(tài)隨之出現(xiàn)搖擺。

正確：在教練的陪同下進(jìn)行全面的體能測(cè)試。找出問(wèn)題，快速解決。

忠告4：打個(gè)預(yù)防針，運(yùn)動(dòng)不是萬(wàn)能的

運(yùn)動(dòng)不是萬(wàn)能的

許多人來(lái)到健身房都是抱定了減脂的信心，將運(yùn)動(dòng)看成自己減脂的惟一希望。但事實(shí)卻是，你仍將面對(duì)日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調(diào)整不科學(xué)的飲食習(xí)慣也是非常重要的。（換個(gè)心態(tài)對(duì)待運(yùn)動(dòng)和飲食）

錯(cuò)誤：認(rèn)為已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，對(duì)飲食就可以放松警惕了，反正可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉。

正確：要保持科學(xué)、有規(guī)律的飲食習(xí)慣。最好請(qǐng)私教幫你制定一個(gè)與健身計(jì)劃匹配的飲食計(jì)劃，瘦身效果會(huì)更佳。

忠告5：健之初，給自己一個(gè)平和的心態(tài)

給自己一個(gè)平和的心態(tài)

瘦身一定要給自己一個(gè)平和的心態(tài)。注意這不是在商場(chǎng)上的你爭(zhēng)我?jiàn)Z，更不是職業(yè)競(jìng)技中的優(yōu)勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂(lè)一樣輕松鍛煉即可。許多人由于在鍛煉的短時(shí)間內(nèi)看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對(duì)健身失去了信心。其實(shí)這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點(diǎn)點(diǎn)去除。（換個(gè)心態(tài)對(duì)待自己的目標(biāo)）

錯(cuò)誤：對(duì)健身抱有急功近利的心態(tài)，但實(shí)際操作時(shí)身體卻難以達(dá)到，造成“眼高手低”的憂慮，對(duì)健身慢慢失去信心。

正確：切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強(qiáng)度方面應(yīng)遵照教練的指導(dǎo)，找到最適合你的健身強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。

把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作游戲，以玩專業(yè)的態(tài)度對(duì)待游戲。則會(huì)沒(méi)那么艱難。試試給自己一天項(xiàng)目的挑戰(zhàn)，比如負(fù)荷、強(qiáng)度、今天做了10kg的啞鈴重量，下周挑戰(zhàn)下12.5kg的重量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單。

囚徒健身，我們的努力只為每一個(gè)平凡的你。