夏天氣溫升高，很多人出現(xiàn)“苦夏”的問(wèn)題，比如胃口變差，食量變小，食欲不佳等，有些人就干脆不吃飯了，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，體重減輕，體質(zhì)變差。

究竟是什么原因?qū)е孪奶煳缚诓睿坑衷撏ㄟ^(guò)什么方式增進(jìn)食欲呢？

夏天胃口差的原因

天氣炎熱，很多人都會(huì)減少運(yùn)動(dòng)避免出汗。運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動(dòng)變慢，由于能量消耗減少，人體不容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲變差。

過(guò)食生冷。夏季，人們偏愛(ài)冰涼食物，而且高溫環(huán)境刺激人體的體溫調(diào)節(jié)中樞，使人們對(duì)熱氣騰騰的食物產(chǎn)生強(qiáng)烈排斥感，導(dǎo)致食欲降低。

過(guò)食油膩。油膩煎炸的食物好吃，但是不好消化，吃多了容易增加脾胃負(fù)擔(dān)。

夏天氣溫較高，會(huì)促進(jìn)汗液的排泄，如果不及時(shí)喝水，會(huì)使體內(nèi)水分流失，導(dǎo)致腸胃組織缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口變差。

夏季天氣炎熱，人體需要通過(guò)大量飲水緩解口干口渴癥狀，結(jié)果卻稀釋了胃液，降低消化功能，使人產(chǎn)生飽腹感，導(dǎo)致食欲不振。

這些方法助你增進(jìn)食欲

飲食調(diào)理

食物種類(lèi)多樣化，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。

可使用蒜泥、姜末、食醋等調(diào)味品，以增強(qiáng)食欲。但不提倡食用過(guò)多辛辣食物或調(diào)味品來(lái)刺激胃口，這樣做，往往適得其反。

選擇清淡適口的食物，少吃辛辣刺激油膩之物，給腸胃減壓。

嘗試不同的烹飪方式，通過(guò)變換菜譜可以刺激味蕾，激發(fā)食欲。

少吃冰涼的食物。攝入過(guò)量的雪糕、冷飲會(huì)使胃腸功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病，使食欲變差。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以健身降脂，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)食物的消化、吸收，提高食欲。

生活規(guī)律

不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，狀態(tài)佳，幫助增進(jìn)食欲。而且固定的生物鐘有助于三餐準(zhǔn)時(shí)，調(diào)節(jié)人體進(jìn)食欲望。