有些身體或心理不適，不一定是真的“病了”，也許是缺乏良好睡眠導(dǎo)致的，覺睡好了就能改善。近期，美國《讀者文摘》總結(jié)了一些可能與睡眠有關(guān)的隱蔽跡象，如果有如下表現(xiàn)，說明該檢查一下睡眠了。

 

1.渴望糖和碳水化合物。如果發(fā)現(xiàn)自己比平時更渴望吃糖和碳水化合物，睡眠差可能是罪魁禍?zhǔn)?。睡眠不足時，大腦希望攝取葡萄糖來維持運(yùn)轉(zhuǎn)。

2.每天都喝能量飲料提神。每天需要喝一杯能量飲料或咖啡等才能打起精神，可能是能量水平低造成的，意味平時睡眠質(zhì)量欠佳。

3.體重增加。體重增加與睡眠密切相關(guān)。許多研究表明，每晚睡眠少于6小時者更有可能超重。

4.牙齒敏感。咀嚼食物時牙齒敏感或頜骨肌肉易疲勞可能是夜間磨牙的體現(xiàn)，這與睡眠呼吸暫停有關(guān)，打呼嚕者往往睡不好。

5.血壓升高。睡眠不足的風(fēng)險之一是血壓升高，還會導(dǎo)致其他與心臟相關(guān)的疾病風(fēng)險增加。

6.性欲降低。睪酮是驅(qū)動男人性沖動的關(guān)鍵，睡眠不足會降低睪酮水平。對于女性，如果睡眠周期中斷，身體就無法釋放足夠的生殖激素，影響生育功能和性欲。

7.午餐后格外困。研究表明，人類天生就有中午小睡一覺的習(xí)慣。如果晚上沒睡好，就會在午餐后格外渴望睡眠。

8.入睡太快。如果頭一沾枕頭就睡著了，反而是睡眠不足的標(biāo)志。入睡的過程通常需要15~20分鐘，過短不是“睡得香”。

9.無法抵抗普通感冒。睡眠是身體自我修復(fù)的方式。沒有得到足夠的休息，免疫系統(tǒng)功能會受損，從而影響抵抗疾病的能力。

10.身體表現(xiàn)差強(qiáng)人意。研究表明，被剝奪睡眠的人，身體反應(yīng)時間減慢、準(zhǔn)確性降低、耐力下降。

11.感到沮喪。睡眠不足會導(dǎo)致抑郁和焦慮，反之，焦慮和抑郁也會影響睡眠質(zhì)量。

12.容易沖動。精疲力竭時，人們不再那么壓抑自己，更可能做“出格”的事情。比如因一點(diǎn)小事對家人大發(fā)雷霆，很可能是缺覺造成的。

13.看不清楚東西。睡眠不足影響淚液生成，讓眼睛感到干燥、瘙癢，增加患上各種眼病的風(fēng)險。

14.總是犯低級錯誤。睡眠質(zhì)量差直接影響注意力，還會損傷記憶力，認(rèn)知功能大打折扣。生活中常表現(xiàn)為忘記約定、亂放物品又找不到、忘記熟人名字等小事。

15.與家人、朋友關(guān)系生疏。睡眠不足會大大降低對他人的同情感，讓人情商降低，難以準(zhǔn)確識別他人情緒、控制和表達(dá)自己的情緒，管理人際關(guān)系的能力也會受到損害，可能導(dǎo)致與配偶、同事和朋友之間的誤解和分歧。